I made her cry while giving her a massage💦Painful yet necessary myofascial release for rotator cuff
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- I made her cry while giving her a massage💦Painful yet necessary myofascial release for rotator cuff [Self-myofascial release & massage]
I got confused when she cried... But anyway,
here's how to do myofascial release for rotator cuff!!
Including how to do it using a foam roller
+ how to stengthen your muscles using a band
➞ Business Inquiry : moon@fitvely.com
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![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](http://i.ytimg.com/vi/ljvozLCIAaY/mqdefault.jpg)
![[Audio Warning] Celebrity with Rounded | Stretching & Fascia Release for rounded shoulder](/img/1.gif)
극상근이 아니라 견갑골극 아래 극하근과 소원근 입니다!! 헷깔렸습니다🙏🏻
아래 영상에 정확히 명칭 다뤘으니까 이것도 참고해 주세요 🌟
ruclips.net/video/NIT_q-LYCN4/видео.html
🌟같이보면 근막이완&스트레칭 재생목록 🌟
ruclips.net/p/PLbBHJYL9GUaAzSEfbXFgcQqIxyPTvYwMm
모델 인스타그램 : instagram.com/____inni/
핏블리 인스타그램은 안궁금해 할거니까 패쓰 🥲
나는 형 인스타도 궁금해
정답!
누가 석기형한ㅌ 뭐라고 했어
울렸어..책책책임져~
모델 너무 존예
모델분 근막이완 마사지를 핏블리님이 해주시는것도 참 좋은데
반대로 근막이완 전문가님이 핏블리님 마사지해주는 컨텐츠도 좋을것 같아요. ㅋㅋㅋㅋ
특히 회전근개와 종아리가 기대됩니다
(핏블리가 이 댓글을 싫어합니다)
이거다
수직상승 떡상각
사장님이 마사지 받는 컨텐츠는 안나오나요? 보고싶은데..
그게 무슨말인가요...좋아요...
살때문에 근막까지 못간데요
제가 예전에 그런 댓 달았는데 고정만해주고 깜깜무소식
사장님이 0.1톤이라 아무도 안해준대요 (속닥속닥)
@@fitvely ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
모델님 정말 등근육에 감탄합니다. 얼마나 많은 시간 땀 흘리며 고통을 견디셨을지…
역시 핏블리님은 스트레칭을 가장한 고문영상이 젤 재밌음!
"적들의 위치를 불어라"
아니 이집 스트레칭 맛집이네 ㅋㅋㅋㅋ 아니 솔직히 넘 아파하시니까 해보고싶어져요
ㅋㅋㅋㅋㅋ꼭 해보세요
핏불리님 마사지 따라하면 진짜 죽을거 같은데 편해져서 항상 고맙습니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋ마치 하체운동과 같은 효과..
더 자주 올리겠습니다
모델님 건강미가 최고네요
아름답습니다~
보는 사람도 건강해지네요
이 컨텐츠는 계속 되어야 한다
아 진짜 아픈데 더 누르곸ㅋㅋㅋㅋ큐ㅜㅠ
모델님 저럴때는 한대 치셔도 괜찮을 것 같아요...
모델님 반응때매 넘 재밌어요 ㅋㅋㅋㅋ 저 고통 누구보다 잘 알기에 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ (오늘도 조져지고 온 사람😢)
귀여워 ㅋㅋㅋ 조져지고온사람이래ㅜㅜㅋㅋㅋ
극상근이 뭔진 모르지만 극상의 고통을 주는걸 보는것만으로도 만족합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
4:08 4:08 4:08
4:08 4:08 4:08
나이 40넘어간 아재에요 목디스크 소견에 견갑골은 굳어가는데 정말 좋은 스트레칭과 운동 같네요 잘보았습니다~
우와 이와중에 모델분 몸이 너무좋으시네요ㅎㅎㅎ근육이 ㅎㄷㄷ
5:26 결국 울림
제가 어깨가 안 좋고 스스로 라운더 숄더가 있다고 생각이 들 정도에요, 그래서 핏블리님 마사지 따라하면 아픈데 시원하게 풀릴 것 같아요. 그래서 모델님 너무 부러워요.
광배만 큰게 아닌데요 정말 감사합니다. ~!! 정주행 합니다.
좀 많이 뭉치는 스타일인데 몇 달 스트레칭 안했더니, 오십견도 오고 풀어주는데 죽는 줄 알았습니다. 진짜 오랜만에 마사지볼로 미는데 머 걸리듯이 딸그닥거리고, 드릅게 아픈데 굳으면 드릅게 안풀립니다. 진짜 니가죽나 내가 죽나 오기로 2주정도 풀어주다보면 마사지볼로 밀었을때 걸리는게 없고, 날깨뼈쪽으로 밀어도 안아프더군요. 어깨 자주 뭉치시는 분들은 자기 전에 그냥 누워서 폰 보면서라도 마사지볼로 몇분정도 대충이라도 밀어주세요.
이쁘신데 육안으로도 근육질이신 게 느껴져요. 힙업도 대단하시고 타고난 피지컬에 노력도 많이 하신듯 이쁘시다..
마사지 고수분이 핏블리님 마사지 해주는것도 보고 싶습니다!!!!!
이런 댓글 있으니까 자꾸 연락와여.... ㅎㄷㄷ
@@fitvely 연락오면 해야지!!!
꼭 보고 싶습니다
감사합니다 감사합니다 감사합니다
안녕하세요~ 올리버 쌤입니다~
와~~
핏블리 근본 컨텐츠 = 고문
더 자세히 보기위해 4k 모니터로 바꿨습니다! 감사합니다.
모델분 근육이 장난아니내요. 등이 쫙쫙 갈라지내요.
마지막에 밴드로 하는 운동 방식은 회전근개보다는 견갑사이의 근육들 강화하는 동작들입니다.
회전근개보다 힘이 세고 큰 놈들을 쓰게 하면 회전근개 개입은 줄어들죠.
팔꿈치를 옆구리에 붙인 상태서 회전해줘야 됩니다.
마사지는 매일 해줘야 좋은거 같아요. 마사지 안해주면 좀 뻑뻑하기도 하고 몸도 잘 안 움직이는거 같아요
제 2의 람쥐님 느낌인뎈ㅋㅋㅋㅋ 남의 고통은 우리의 기쁨
남의 고통에 희열을 느끼는 사람이 아닌데..왜 재밋지??왜 재밋는거야~~ㅎㅎ
모델분 몸 진짜 좋다 ... 운동 진짜 열심히 했네
이거 집에서 매일 하는데 아프면서도 중독성 ㅋㅋ 나도 받고 싶다 폼롤러와 매트만 있음 마사지 안받으러 가도 됨
근육통 있는 날 폼롤러에 문대기만 해도 상처에 소금 뿌리는 것 같은데 저건 을매나 아플까
와ㅜ모델분 무슨운동하시길레 몸이 너무 멋지네요
보는 내내 시원해집니다. 많이 보고 배우고 저도 풀어야겠어요.
모델분도 현직강사세요 영상이 진짜 크게 보이는구나 누구나 밑으로 가면 죽는구나 ㅋㅋㅋㅋ 힘내요 수정쌤 96피트니스 호ㅏ이팅
보다가 내가 아파나네요 상대방 근육풀때 몸에서 힘 빼세요 처음 infraspinatus 예를 들며는 그냥 trigerpoint에 손을 그냥 올려놓고 상대방더러 팔을 위로 들었다 놨다하면 그냥 있어도 풀립니다 그걸 누르면 엄청 아파요. 다른 영상도 마찬가지로 Arom 이나 Prom으로 뭉친부위를 푸는게 상대한테 고통은 절반이고 더 효율적입니다 그래서 안되면 PNF나 그런방식으로 풀지….
우리는 이제 슬슬 원합니다. 핏블리님이 근막이완 당하는 모습을!!
과연 핏블리님은 항상 말하는 대로 근막이완 스트레칭을 많이 해서 안 아플것인가!!?
진짜 미녀게스트 가장 잘 활용하는 유튜버 1위
저 부분 한달째 하는 중인데 ㅈㄴㅜ아픈데 하고 나서 피로감 많이 사라졌어요 추천합니다😂
이번 모델님 리액션 야무지시네 자주 나오시면 좋겠어유
이런 컨텐츠에서 핏블리님은 진짜 ㄹㅇ 즐기는거같음ㅋㅋㅋㅋㅋ
와 모델님 몸 진짜 개좋네
이번 모델님 타격감(?)이 장난아니게 좋네여
2:32 운명하신듯한 뒤통수
3:10 삼각근 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
1:01 시동부터 범상치 않네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
수명연장하고 갑니다
우와 진짜 장난아니다 하면서 웃으시면서 감탄하는데 치즈볼드시는줄알았습니다
정말 시원하겠네요 정말부럽습니다.핏블리님이 부럽습니다
정말 시원하게 풀릴거 같아요. 넘 부럽네요, 모델분!
행복해 보인다… 핏블리….
근막이완은 못참지
와 어떻게 운동보다 이게 힘들고 더 아퍼 보이지. . .😭
6:55초 동안 이렇게 집중해서 본 영상이 없습니다. 앞으로도 이런유익한 영상 부탁드립니다
ㅋㅋㅋㅋㅋ왜케 웃기지 이거
직업이 팔을 많이 쓰는터라 어깨 담은 거의 친구처럼 달고 사는데 예전에 직원들과 같이 일할땐 서로 견갑골 안쪽으로 손가락 넣어 막 주물러주며 풀어줬어요. 그렇게라도 안하면 밤에 너무 결려서 잠이 안왔죠. 폼롤러도 생각해봐야겠네요.
여러분 4:05 부터입니다.
저는 오른쪽만 영상에 근막이완 해주는 부분 만성 통증있는데요 정장,무거운 옷 입거나 가방 메면 골이 빠개는 느낌의 통증이 있습니다 다른 사람들도 어느정도 통증이 있는 부위군요
난 형이 이렇게 행복해 보이기를 바란게 아니야...
이 스트레칭과 회전근개 마사지가 남자 헬창한테도 중요합니다. 어깨 충돌이 없어야 부상이 없습니다. 웨이트 트레이너중 30%가 어깨부상으로 고생을 합니다.
영상미가 훌륭합니다.
04:15 썸네일
근데 정말 근육이 상당하네요.. 운동 열심히 하셨나보네요.. 대단하십니다
고생하셨습니다
보기만 해도 눈물이.....
1:44 까마귄줄 ㅋㅋ
오늘도 누군가가 핏블리에 고통받는 것을 즐기러 들어와 한 수 배우고 갑니다
모델님 너무 이쁘고 러블리해요
마사지볼로 혼자 누워서 어느 위치에 조지는것도 알려주시면 감사하겠습니다 ㅠㅠ 돌기 폼롤러로는 느낌이 덜해서요
앜ㅋㅋㅋㅋ알겠습니다 다음번은 마사지볼로 조지는법을..
@@fitvely 감사합니다! 영상 잘보고있습니다🫶
3:50 탭탭탭!!!
핏블리님 오늘도 유용한정보 감사합니다^^
마사지영상은 항상 받으시는분 반응도 재밌어서 보게되네요 ㅋㅋ
꼭 그렇게 꾹~~ 힘을줘서 눌러야하나요?? 첨엔 살살 부드럽게 힘을빼고 풀어주면 안되는지?? ,,
누나 개이뻐요..
영상만 봐도 내 회전근개가 저릿저릿한 것만 같은...으악!!!!
나 근막통증증후군일때 신경과에서 저 쪽 눌러서 지압해주는데 진짜 뒤질뻔
소리가 나온다는건 좀 살만한거
진짜 아프면 소리도 안나옴
모델님 피지컬이 훌륭하시네요
와 회전근개 꼭 해야하긴 한데 어떻게든 좀 해야겠네요. 모델분 상체가 진짜 엄청나네요. 멋져요
가만히 있어도 어깨가 아파 미칠것같은 상태에요... 팔을 들고있으면 통증이 좀 없어지는것같긴한데 이미 손상된 상태에도 계속 운동해도 괜찮으려나요..?
병원부터 가세요. 저처럼 통증 무시하고 운동하다 연골 찢어져서 수술해야합니다....
분명 언젠가는 마사지 하다가 제대로 맞는 영상이 올라올거야 이사람...
She probably works out but does very little stretching which is why her muscles are so cramped up. She needs to do more stretching or get this type of massage once a week.
핏블리는 구독자의 니즈를 잘 파악한다 ㅋㅋㅋㅋ
아주 좋아
와... 마사지를 해주다가 울린다고?? 😭😭😭😭😭
다음에 안나오시겠다고 하실까봐 걱정스럽다ㅠㅠ
피블리 이자싟..!
매번 감사합니다
1:01 어디서 쓰로틀 감는 소리가...????
핏플리님은 국정원에서 찾는 참 인재 일지 모릅니다.
핏블리님 좋은 영상 감사합니다. 그런데 1:22에 contact 하신 근육은 극상근이 아니라 scapula spine 아래 쪽에 위치한 극하근으로 보입니다ㅠ
모델님의 핏줄이늘어날수록 핏블리님의 입꼬리가 내려오질 않네요
이런 고통받는거 왜캐 좋지 나 변탠가
어깨 근육을 누르면 다리가 움직이는구나
목주변이랑 승모쪽 뭉치는거 풀어주는 폼롤러 스트레칭이 있을까요?? 거북목 또는 일자목으로 고생하는분들을 위한 스트레칭 한번 부탁드립니다 🙏
거북목&일자목 뼈 자체를 막 딱딱 맞출수는 없지만 주변근육 풀어주고 강화하면 도움이 돼요!
다음 컨텐츠로 준비해 보겠습니다!!
@@fitvely 감사합니다 ㅠ.ㅠ
직업특성상 수그리고 일을 해와서 그런지 목쪽에 문제가 이제 슬슬 생기는거 같아서 승모나 목쪽이 너무 뭉치고 그러다보니 항상 긴장되어있고 최근에는 두통까지 좀 오는 지경이라 스트레칭이라도 열심히 해보려고 문의드렸습니다
지금 당장 부탁합니다...당장....
@@fitvely 완전 필요합니다
이제 식상해요 핏블리님이 전문가에게 찾아가서 이완 및 스트레칭 받는 컨텐츠 어떨까요?
이거 쇼츠로 올리면 대박날듯
핏블리에게 고통 받았던 분들 모아서 핏블리를 마사지로 복수하는 영상 어떠심?ㅎㅎ
핏블리 최애코너 근막이완
모델님 넘 귀여우어 ㅠㅠ
저도 핏블리님께 마사지 받고싶습니다
어디로 가면 될까요?^0^
모델분들이 핏블리님 근막이완하는 컨텐츠 보고싶다~ 추천 부탁드립니다.
저분 진짜 부러워 저도 근막이완 받아보고 싶어요 ㅠㅠ 석기형 나도 전신근막이완 부탁해 덜렁~
저 모델님이랑 저랑 아픈자리가 완전 똑같아서 개공감하며 시청중입니다.
(근데 저 모델님은 모델이신데 내 몸은 왜이러냐...ㅜㅜ)
이거 언제쯤 안 아파 질 수 있을까요.. 3일째인데 넘나 아픔...처음보다 나아도 아픔
여러가지로 많은 도움되네요^^
와...고통을 못 참으시는것 같은데....몸은 어떻게 만드셨지???
모델분 발로 대화하는 능력이 있으시네요!